Errores frecuentes en la nutricion en el deporte
La nutricion es la parte mas importante del entrenamiento. Constituye el 75% de todo el entrenamiento.
Beber demasiada agua en poco tiempo, antes y/o durante el entrenamiento:
La ingesta de mucho liquido de golpe puede generarnos reflujo ante el movimiento, distender el estomago, causar molestias e incluso, puede colmar nuestra vejiga y causar incomodidad o el deseo imparable de ir al baño. Lo mejor es distribuir la ingesta de liquido y beber de a pequeñas dosis todo el tiempo.
Asistir al gimnasio en ayunas:
Si bien comer mucho antes de ir a entrenar no es bueno, el opuesto tampoco es recomendable. Tu cuerpo se esta recien iniciando en un entrenamiento y sin nada en el estomago, puede reaccionar con mareos, nauseas y bajo rendimiento en el gimnasio.
Realizar una comida copiosa al terminar la rutina:
Si vas al gimnasio para quemar grasas o perder peso, lo peor que puedes hacer es comer en exceso al finalizar el entrenamiento, pues que estes moviendote mas no justifica comidas abundantes.
Olvidar las frutas y verduras en la alimentacion diaria:
Si bien es cierto que cuando entrenas necesitas un poco mas de proteinas e hidratos para tu cuerpo, un grave error es olvidar que las vitaminas y minerales son de gran ayuda para ganar musculo, para perder peso y sobre todo, para cuidar la salud. Por lo tanto, no debemos dejar de incluir frutas y vegetales en la dieta habitual.
Comer mucho justo antes de entrenar:
El estomago lleno puede generarnos muchos malestares al momento de entrenar, mas aun si el movimiento es notable. Por eso, lo mejor es comer al menos una hora antes de asistir al gimnasio.